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🥬 你今天補充膳食纖維了嗎？

根據衛福部建議，成人每日膳食纖維建議攝取量約為 25～35 公克。

 

不過現代人外食比例高，蔬菜、水果與全穀類攝取不足，實際攝取量往往低於建議值。

那麼，25 公克膳食纖維大概是多少呢？

✔ 青菜約 3～5 碟
✔ 水果約 2 份
✔ 全穀雜糧適量
✔ 豆類與堅果適量

 

除了從日常飲食中攝取之外，也有不少人會透過植物性食材作為日常補給來源，例如：

🌱 有機火山小麥草汁粉
🌱 有機奇亞籽
🌱 羽衣甘藍粉
🌱 洋車前子殼

 

均衡飲食、多樣化攝取，是建立良好飲食習慣的重要一環。

 

今天的你，吃到足夠的膳食纖維了嗎？

 

#Naturgrace樂而泉 #膳食纖維 #飲食知識 #健康飲食 #羽衣甘藍粉 #奇亞籽 #小麥草汁粉 #洋車前子殼 #植物營養 #均衡飲食

選擇對自己最好的